Xtend BCAA Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Dallı zincirli amino asitler ya da diğer adıyla BCAA'lar, üç temel amino asit olan lösin, izolösin ve valindir. Kimyasal yapıları açısından bakıldığında, bu amino asitlerin her biri dala benzeyen çatallı bir çıkıntıya sahiptirler ve isimlerini buradan almışlardır. Eğer vücutta yaptıkları işler için isimlendirilselerdi, bunlara inanılmaz amino asitler denilebilirdi. BCAA'ların kasların büyüme sürecine yardım ettiğini duymuş olabilirsiniz. Uluslararası Spor Beslenme Dergisi'nin 2009'da yapılan yıllık toplantısında sunulan bir araştırmaya göre, 8 haftalık egzersiz süresince BCAA takviyesi alan eğitimli vücut geliştiricilerin kas büyümeleri ile kas dayanımları, BCAA kullanmadan whey proteini takviyesi alanlara kıyasla iki kat daha fazla artmıştır. Fakat bu üç basit amino asidin faydaları sadece kas büyümesi ile kalmamaktadır. BCAA'ları bu kadar özel kılan şeylerin en önemlisi, vücudun onları nasıl kullandığıdır. Tipik olarak çoğu amino asit, sindirildiğinde -parça parça ya da bütün protein olarak- önce karaciğere gider. Burada karaciğer onları yakıt olarak kullanmak üzere parçalayıp kas ve diğer dokuları onarmak için yönlendirir. Öte yandan BCAA'lar karaciğerde tutulmazlar ve doğrudan kaslara gönderilirler; böylece kas, BCAA'ları direkt olarak yakıt için kullanabilir ya da kas dokusu inşası ve onarımında kullanabilir. Bu durum, BCAA'lara atletik açıdan çift yönlü bir önem kazandırmaktadır. Egzersiz sırasında yakıt kaynağı olarak görev yapabilirlerken aynı zamanda egzersiz bittiğinde kas büyümesine de yardımcı olabilirler. Bu etkiler, BCAA ürünlerinin neden egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında alınması gerektiğini açıklamaktadır.

Xten BCAA hakkında

Egzersiz programınız ne kadar yoğun ve uzun sürerse, yakıt için o kadar çok BCAA kullanılacaktır. Egzersiz öncesi bir miktar BCAA kullanmanın egzersiz sırasında enerjinizi sürdürmenize ve baştan sona daha yoğun bir şekilde antrenman yapabilmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Xtend BCAA takviyeleri iki tablet ve toz olmak üzere iki formda bulunabilirler. Her tüketimde yaklaşık 6 gram xtend BCAA almak yeterlidir. Bununla birlikte, toz dozunu eşitleyebilmek için genellikle daha fazla tablet almanız gerekir. Xtend BCAA tozu egzersiz planınıza bağlı olarak günde 2 ila 4 kere alınabilir. Normalde, antreman öncesinde, antrenman sırasında ya da antrenmandan sonra tüketilebilir. Seansınız bir saatten fazla sürerse egzersiz esnasında serinletici bir içecek olarak kullanılabilir ve susuz kalmanızı engeller. Sabah ilk öğün ya da gece yatmadan önce son öğün olarak da tüketilebilir. Herkes için uygun olan kesin bir dozaj belirlemek zordur fakat yapılan araştırmalar, egzersiz sırasında ve egzersiz sonrasında saat başına 0.03 - 0.05 g/kg vücut ağırlığı ya da saatte 2 - 4 gr xtend BCAA kullanmanızı önermektedir. Xtend BCAA supplementleri, egzersiz sırasında kullanmak için su ya da bir spor içeceği ile karıştırılabilir. BCAA'lar, önerilen günlük dozu aşmamak kaydıyla antrenman öncesi veya antrenman sonrası alınabilirler.