Suda Protein Var Mıdır?

Su, vücudunuzdaki her hücrenin düzgün çalışmasına yardımcı olan kendine özgü bir besindir. Çoğu kişi tükettiği suyun yaklaşık yüzde 20'sini yiyecek yoluyla, geri kalanını da içme suyu ya da diğer içeceklerle elde eder. Institute of Medicine'nin su tüketim önerilerine göre, kadınlar günde yaklaşık 9 bardak suya ihtiyaç duyarken, erkekler için bu rakam yaklaşık 13 bardak (alkolsüz sıvı) şeklindedir. Su içmeden bir haftadan fazla hayatta kalamazsınız. Kaslarınızın yüzde 75i sudur ve su, hücrelerinize oksijen ve besin maddeleri taşımak için kullanılır. Su, sağlıklı beslenme açısından önemli bir faktör olsa da sıfır kaloriye sahiptir, bu nedenle kilo alımına katkı sağlamaz. Suda protein ya da diğer makro besin öğeleri de bulunmaz. Yine de vücudunuzun enerji sistemi için çok önemlidir, çünkü gıdaların yakılması ile elde edilen enerjinin hücrelerinize nakledilmesine yardımcı olur. İçme suyu kalori, yağ, protein ya da karbonhidrat içermez. Saf su ek besin maddeleri içermese de, belirli mineralleri emdiğinden içtiğinizde mineral de almanızı sağlar. Örneğin, musluk suyu - özellikle sert su - kalsiyum ve magnezyum içerebilir. Şişelenmiş maden suyu, sodyum da dahil olmak üzere bir çok mineral barındırır. İçme suyunuzun mineral içeriğini öğrenmek için şişe etiketlerini okuyabilir ya da şehirinizden musluk suyu raporları isteyebilirsiniz.

Su Protein İçerir Mi?

Çoğu içme suyu doğal olarak florür içerir ve birçok şehir ve kasaba, diş ve kemik yapılarının güçlenmesine yardımcı olan bu maddeyi su kaynaklarına eklerler. Florür orta dozlarda sağlıklı iken zamanla aşırı florür alımı kemik kırığı riskinde artışa neden olabilir. Bu nedenle, Çevre Koruma Ajansı, florür için maksimum kontaminant sınırını litre su başına 4 miligram olarak belirlemiştir. Ayrıca, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, farklı içecekler ile önerilen günlük tüketimleri listelemiştir. Sıfır kalorili suyun günlük içecek tüketiminizin yüzde 50 ila 80'i arasında olması gerekmektedir. Günlük sıvı gereksinimi kişiden kişiye değişir, bu nedenle vücudunuz için en iyi miktar için doktorunuza danışmanız önerilir.