Proteinli İçecekler Nedir?

Günümüzde vücut geliştirme ile uğraşan tüm sporcular, her gün çeşitli formlarda protein tüketiyorlar. Proteinle zenginleştirilmiş hububat çeşitleri ve hatta "yüksek" proteinli yulaf ezmesi gibi ürünler bulmak için sadece yerel marketinize girip raflara biraz göz atmanız yetiyor. Bu ürünlerden bir tanesi de proteinli içecekler. Tükettiğiniz üründeki proteinin türü soya, peynir altı suyu, kazein veya süt olsun, hepsi tek bir şey ifade ediyor: protein. Tabii ki, diyetinizin gerektirdiği protein miktarını elde etmenin en iyi yollarından biri katı yiyecekler kullanmak, fakat eminim ki birçok vücut geliştiricisinin kabul edeceği gibi, gereken tüm proteini katı gıdalar yoluyla almak her zaman kolay olmuyor. Özellikle de tam zamanlı bir işte çalışıyorsanız ve protein almak için yemek hazırlamaya zamanınız yoksa bu durum içinden çıkılmaz bir hal alabiliyor. İşte tam burada proteinli içecekler devreye giriyor. Tek ihtiyacınız olan kaliteli bir protein kaynağı, bir shaker şişesi ve biraz su. Bu karışım ile günün her vakti kaslarınızı güçlendirmek için ihtiyacınız olan proteini karşılayabiliyorsunuz.

Protein İçeceği Hazırlama

Hedefleriniz ne olursa olsun, protein, herhangi bir beslenme programının temel besin maddesi olmalıdır. Protein, vücut geliştirme ve performans arttırmanın sağlanabilmesi açısından kilit bir bileşendir. Özellikle, aktif olarak spor yapan, ya da direnç egzersizi veya ağırlık kaldırma ile uğraşan kişiler için, gerekli miktarda proteini almak çok önemlidir. Bununla birlikte, vücut geliştirme ile uğraşmayan kişiler bile proteinli içeceklerden faydalanabilirler. Fakat proteinin sizin için nasıl faydalı olabileceğini bulmanızın tek yolu kendiniz denemektir!

Ev yapımı proteinli içecekler, hazırlamak için vaktiniz varsa daha yararlı ve besleyici olabilirler. Aşağıda verdiğimiz ev yapımı proteinli içecek tarifini deneyin ve farkı görün!

Protein içeceği hazırlama:
Hedefleriniz ne olursa olsun, protein, herhangi bir beslenme programının temel besin maddesi olmalıdır. Protein, vücut geliştirme ve performans arttırmanın sağlanabilmesi açısından kilit bir bileşendir. Özellikle, aktif olarak spor yapan, ya da direnç egzersizi veya ağırlık kaldırma ile uğraşan kişiler için, gerekli miktarda proteini almak çok önemlidir. Bununla birlikte, vücut geliştirme ile uğraşmayan kişiler bile proteinli içeceklerden faydalanabilirler. Fakat proteinin sizin için nasıl faydalı olabileceğini bulmanızın tek yolu kendiniz denemektir!:
Ev yapımı proteinli içecekler, hazırlamak için vaktiniz varsa daha yararlı ve besleyici olabilirler. Aşağıda verdiğimiz ev yapımı proteinli içecek tarifini deneyin ve farkı görün!:
Protein içeceği hazırlama:

Malzemeler:
• 1 muz, soyulmuş
• 150 gr az yağlı doğal yoğurt ya da soya yoğurdu
• 100 ml az yağlı veya laktoz içermeyen süt
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı chia çekirdeği
• ½ çay kaşığı tarçın (tatlandırmak için)
Tüm malzemeleri bir blender yardımıyla karıştırın ve içeceğiniz hazır!