Protein Yağa Dönüşür Mü?

Konu kilo vermek olduğunda genellikle karbonhidratlar ve yağlardan bahsetsek de, protein de fazla tüketildiğinde ekstra kilo alımına neden olabilir. Protein vücut dokularını korumak için tasarlanmış olmasına rağmen olduğu gibi depolanamaz, bu nedenle, vücudunuzun gerektirdiği miktardan daha fazla protein tüketmek ekstra vücut yağına neden olur. Vücudunuz büyük oranda proteinden oluşur - hücrelerinize yapısallık ve bütünlük kazandıran madde proteindir. Proteinin içerisinde bulunan amino asitler, kasları, kemikleri, organları, kanı ve diğer vücut proteinlerini üretmek ve onarmak için gereken temel malzemelerdir. Yeterli proteinin alınması, vücudunuzun yıpranmış hücrelerinin yerini yenilerinin almasına olanak sağlar. Karbonhidratlar ve yağlar gibi protein de kalori almanızı sağlar. Vücudunuzun bakım, onarım ve büyümesi için ihtiyaç duyduğu miktardan daha fazla protein tükettiğinizde, fazla protein enerji üretimi amacıyla azot içeren bileşenlerinden ayrılarak glikojene, daha sonra da glikoza dönüştürülür. Bu enerji kullanılmadığında ise depolanması için vücut yağına dönüşür. Sağlık otoritelerine göre, tüketilen proteinin günlük alınması gereken kalorinin yüzde 10 ila 35'ini temsil etmesi gerekmektedir. Fazla miktarda protein tüketimi kilo alımından daha fazlasına neden olabilir (böbreklerinize aşırı yük bindirir ve American Heart Association'a göre kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser riskinizi artırabilir).

Protein Tozu Yağ Yapar Mı?

Protein tozları, diyetinize yeni mi girdi? Eğer öyleyse, bu yolla aldığınız ekstra kaloriler, kilo alımına neden olan şey olabilir. Özellikle protein tozu kullanmaya başlayıp, beslenmenize önceki gibi devam ederseniz, alıştığınızdan daha fazla kalori alırsınız ve fiziksel aktivite seviyenizi arttırmazsanız, bu durum ekstra kilo alımına sebep olur. Ekstra kilolar vücudunuzda yağ olarak depolandığından, fazla protein tozu tüketimi vücut yağ oranınızın artmasına neden olabilmektedir.