Protein Shake Tarifleri

Çikolata ya da vanilya aromalı protein shake tarifleri hoşunuza gidebilir ancak bazen farklı aroma ve lezzetlere sahip tarifler yapmak isteyebilirsiniz. Bu yazıda sizlere çok lezzetli birkaç protein shake tarifi vereceğim.

• Şeftali ve tarçınlı protein shake
Tarçın ve şeftalinin bu lezzetli kombinasyonuna sahip malzemelerinizi kavanoza dökün ve protein tozunuz ile karıştırın. Bu tarif, klasik çikolata, vanilya ve çilek aromalarından sıkıldıysanız keyifle kullanabileceğiniz bir tariftir. ayrıca protein açısından zengin yoğurt ve mikro besin bakımından zengin öğütülmüş ıspanak ile hızlı etki eden karbonhidratları karıştırarak kendinize etkili bir sabah enerjisi sağlayabilirsiniz.
Malzemeler: 1 fincan süt, 2 kepçe protein tozu, yarım şeftali, 1 kase süzme yoğurt, 1 kase ıspanak, ¾ fincan tarçın, kırılmış buz.

• Muzlu fındıklı protein shake
Aceleniz mi var? Hızlı ve pratik bir şekilde gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi karşılamak mı istiyorsunuz? Bu tarif tam size göre. Protein ve yağ oranı dengeli olan bu protein shake, size gerekli proteinin yanı sıra enerji de sağlayarak sabahların vazgeçilmezi oluyor. Aynı zamanda muz ile badem yağını karıştırarak kendinize çok etkili bir egzersiz sonrası protein shake’i yapabilirsiniz.
Malzemeler: 1 büyük muz, 1 bardak su, 1 yemek kaşığı badem yağı, 1-1.5 kepçe protein tozu.

• Muzlu kremalı protein shake
Çoğu kişinin bir başka favorisi olan bu shake, doyurucu bir meyve miktarı ile bol bol enerji sağlamanın yanı sıra, yulafla asıl dokuyu oluşturur ve ıspanak, yoğurt ve protein tozu ile ekstra besleyici bir hal alır. Besin değeri açısından zengin bir kahvaltıdır. Ayrıca yemek pişirmek istemediğinizde öğün olarak da tüketebilirsiniz. Sadece karıştırın, harmanlayın ve yudumlayın.
Malzemeler: Yarım fincan süt, 2 kepçe protein tozu, 1 adet muz, 1 kase süzme yoğurt, 1 kase ıspanak, 1/3 fincan yulaf, kırılmış buz.

Protein Shake Yapımı

Protein shake yapımı, kolay, pratik ve hızlı olmasının yanı sıra, geniş bir malzeme yelpazesine sahiptir. Yapmanız gereken, sağlıklı, protein karbonhidrat ve yağ oranı dengeli besin maddelerini bir araya getirip, protein tozunuzun yanı sıra su ya da süt ile karıştırmaktır. Afiyet olsun!