Protein Çikolatası Zararlı Mıdır?

Protein çikolataları, kas geliştirmek isteyen sporcular arasında popülerlik kazanmış takviye besin maddeleridir. Ekstra bir protein alımı ya da yemek mevcut olmadığında öğün yerine geçmesi için tüketilebilirler. Öte yandan, protein çikolatalarının bazı zararları da vardır ve hedefleriniz ne olursa olsun, bu ürünleri kullanmak kesinlikle bir zorunluluk değildir. Protein, kas kütlesi oluştururken hayati önem taşıyan hücrelerin büyümesi ve onarımı için gereklidir. Otoritelere göre, çoğu insan vücudu için yeterli proteini almaktadır. Ortalama kişi, her gün vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,9 gram protein almalıdır. Bu rakam atletler ve sporcular için biraz daha yüksektir. İhtiyaç duyulan proteini almanın en sağlıklı yolu protein bakımından zengin olan besinleri tüketmek olsa da, protein tozları, barları ya da çikolataları gibi ürünler çoğu zaman özellikle sporculara yardımcı olabilmektedirler. Bazı protein takviyeleri, az miktarda karbonhidrat ve yağ içerirler ve kalorileri nispeten düşüktür (kalori bakımından orkinos ya da tavuk göğsü gibi besinlere benzerlik gösterirler). Ancak, diğer protein takviyeleri, özellikle çikolatalar, kilo almanıza neden olabilecek gizli kalorilere sahiptir. Protein çikolatanızda, servis başına 150 kaloriden fazla veya 3 gramdan fazla şeker varsa, bu supplementin tüketimi size yarardan çok zarar verebilir.

Protein Barlar Zararlı Mıdır?

Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezine göre, protein alımını artırmak için gıdaları kullanmak genellikle takviye yönteminden daha ucuzdur. Bir porsiyon protein çikolatası 1 dolar ile 3 dolar arasında bir maliyete sahiptir. Protein takviyeleri toplu olarak satın aldığınızda daha ucuza gelir, ancak bu bir anda çok fazla para ödemenizi gerektirecektir. Spor Diyetisyenleri Avustralya web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, günlük yaklaşık 3 porsiyon protein takviyesinin yüksek miktarda alınması, ağır metal maruziyetine neden olabilir. Bunun nedeni muhtemelen üretim sürecinde oluşan çarpraz kirliliktir. Eğer protein ihtiyacınızın çoğunu protein çikolatası gibi takviyelerden karşılıyorsanız, porsiyonlarınızı günde bir ila iki ile sınırlayın ve et, balık, süt ve fasulye gibi tam gıda kaynaklı proteinleri tüketin.