Omega 3'ün Yararları Nelerdir?

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, omega 3 yağ asitleri, vücudunuzun genel sağlığını olumlu etkileyen ve gıda ya da takviyeler yoluyla tüketilebilen besin maddeleridir. Omega 3 yağ asitlerinin vücudunuza birçok farklı faydası bulunmasına rağmen, eğer doz standart kapsüllerdeki 3 gramı aşacaksa, bu sadece bir doktorun gözlemi altında yapılmalıdır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre çok fazla miktarda omega 3 tüketimi bazı insanlarda aşırı kanamaya neden olabilir. Peki bu mucize maddenin yararları nelerdir? MayoClinic.com'a göre, omega 3 yağ asitleri ateroskleroz gelişimini ve atardamarların sertleşmesini yavaşlatabilir. Yağ asitleri aynı zamanda kan basıncını düşürmede de etkili olabilir. "Essentials of Nutrition and Diet Therapy" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, omega 3 yağ asitleri koroner tromboz (tipik olarak aterosklerozdan kaynaklanan bir kan pıhtılaşması nedeniyle kan akışının kesilmesi) riskini azaltabilir. Otoritelere göre, omega 3 yağ asitlerinin tüketimi kalp damar hastalıkları olan kişilerde anormal kalp ritimini ve felç potansiyelini azaltabilmektedir.

Omega 3'ün Faydaları Nelerdir?

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, Omega 3 yağ asitleri aynı zamanda beyni, hafıza, performans ve davranışsal işlevsellikle ilgili olarak olumlu etkileyebilir. Omega 3 eksikliğinin belirtileri şunlardır: yorgunluk, zayıf bellek, ruh hali değişiklikleri veya depresyon ve zayıf kan dolaşımı. Yine Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yapılan araştırmalar sonucu, omega 3 alımının eklem ağrısı ve sabah tutukluğu da dahil olmak üzere romatoid artrit semptomlarının azaltılmasına yardımcı olduğu bulunmuştur.