Günlük glutamin ihtiyacı

L-glutamin, glutamin adı verilen amino asidin en yaygın kullanılan takviye formudur. Doğal olarak bu amino asidi vücudunuzda üretebilirken, aynı zamanda besin kaynaklarından da kolayca elde edebilirsiniz. Çoğu insan günlük ihtiyacı olan glutamini besinler yoluyla alır ve L-glutamin ya da diğer ilgili supplementleri kullanması gerekmez. Bununla birlikte, doktorunuz belirli sağlık sorununuz varsa size takviye kullanımı önerebilir. Normal şartlar altında, vücudunuz doğal olarak diğer herhangi bir amino asit türünden daha fazla glutamine sahiptir. Vücuttaki glutaminin önemli bir miktarı akciğerlerinizde depolanırken, bu amino asit için bir diğer yaygın depolanma alanı kas dokusudur. Besinsel glutamin, çiğ ıspanak ve maydanoz, süt, yoğurt, bazı peynir çeşitleri, kümes hayvanları, sığır eti ve domuz eti gibi gıdalardan alınabilir. L-glutamin takviyeleri ise, 500 mg'lık tablet ve kapsüllerin yanı sıra diğer besin maddelerini de içerebilen sıvı ve toz formlarında da mevcuttur.

Enfeksiyonları, fiziksel yaralanmaları, yanıkları veya diğer travma biçimlerini içeren bedensel stres formları yaşıyorsanız, anormal derecede düşük glutamin seviyeleri geliştirebilirsiniz. Diğer potansiyel glutamin tüketici stres kaynakları arasında cerrahi operasyonlar ve ağır egzersiz bulunmaktadır. Glutamin takviyelerinin kullanım alanları arasında, bir bağırsak rahatsızlığı olan Crohn hastalığına sahip kişilerde ve ülseratif kolit hastalarında semptomların düzeltilmesi, kısa bağırsak bozukluğu olarak adlandırılan bağırsak rahatsızlığının giderilmesi, geleneksel tıbbi yaklaşımlarla birlikte kanser tedavisi ve HIV/AIDS'li insanlarda besin emiliminin iyileştirilmesi yer alır. L-glutamin veya herhangi bir başka takviye glutamin kullanmadan önce doktorunuzla bu planınızı gözden geçirmeniz önerilir. Doktorunuz takviye kullanımı için uygun olduğunuzu düşünüyorsa, günlük ne kadar glutamin almanız gerektiğini size söyleyecektir. Gerektiğinde, reçete edilen dozaj günde 5,000 ila 15,000 miligrama kadar çıkabilmesine rağmen, glutamin takviyeleri için yetişkin dozları günlük 500 - 1.500 mg arasında değişmektedir.