En iyi gainer hangisi

Ürün eleştirmenlerinin kendi derecelendirme sistemleri vardır. Bu nedenle her eleştirmen genellikle farklı markaları önerir. Fakat gainerlarda durum böyle değildir. Aynı markalar birkaç farklı listenin başında yer almaktadır. İlk beş marka birkaç benzer bileşen maddesini paylaşsa da, aynı zamanda farklı miktarlara ve farklı içeriklere de sahiptirler. Gıda alerjileriniz varsa, her ürünün etiketini kontrol etmeniz önerilir çünkü birçok gainer süt, soya, yumurta, buğday ya da kabuklu deniz ürünleri içerir. Potasyum bakımından zengin olan gainerları kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir çünkü bu ürünler yüksek miktarlarda ciddi yan etkilere neden olabilirler. Gainerler, sadece 500 ml'lik bir içeceğin tüketimi ile kalori alımını oldukça kolaylaştırırlar, ancak öncelikle sporculardaki kas yapısını desteklemek için tasarlanmışlardır. Sonuç olarak, yoğun egzersiz yapmayan kişilerin normal ihtiyaçlarına göre daha fazla kalori ve besin maddesi içerebilirler. En iyi gainerler listesinin ilk beşini oluşturan ürünler, birden fazla inceleme sonucu şu anda benzer olsalar da, yeni ürünler piyasaya sürüldükçe bu liste sürekli değişmektedir. İhtiyaç duyduğunuz kalori miktarını ve hangi bileşenlerin hedefleriniz için işe yarayacağını belirledikten sonra, spesifikasyonlarınızı karşılayacak bir ürün seçmeye karar vermeniz en iyisidir.

En etkili gainer

İşte en iyi gainerlerin listesi:
1- Serious Mass by Optimum Nutrition
2- Pro Gainer by Optimum Nutrition
3- BSN Tru Mass
4- Universal Nutrition Real Gains
5- Dymatize Super Mass Gainer

Bazı gainerler sadece 500 kalori içerirken, ilk beşte yer alan ürünler 602 kaloriden 1.300 kaloriye kadar uzanan bir yelpazeye sahiptirler. Real gains 605 kalori içerir, Pro Gainer 650 kaloriye sahiptir, Tru Mass ise servis başına 700 kalori içerir. Bir porsiyonda size 1.300 kalori veren Serious Mass ile, 1,250 kalori içeren Super Mass Gainer ise listenin başında yer alırlar. Karbonhidrattan elde edilen kaloriler, mısır, pirinç ve patateslerden ekstrakte edilen karmaşık bir nişasta olan maltodekstrin tarafından sağlanır. En fazla miktarda kalori içeren iki ürün, günlük alınması gereken değerin yüzde 83'ü olan, yaklaşık 250 gram karbonhidrat içerir. Daha az kalori içeren diğer üç ürün ise 84 ila 90 gram içerirler (ya da karbonhidrat için günlük değerin yaklaşık yüzde 30'unu içerirler). Unutmayın, bu günlük değerler, günlük 2000 kaloriden oluşan bir diyete dayanmaktadır. Kalori alımını artırdığınız zaman, bu karbonhidrat değerleri de yükselecektir.