Biotin Eksikliği Nedir?

Biotin, B kompleks vitaminlerinden biridir ve vücut sağlığı için kilit bir bileşendir. Karbonhidratları enerjiye dönüştürme aşamasında önemli rolleri olan biotin, aynı zamanda yağları ve proteini metabolize etmeye de yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, tüm B vitaminlerinde olduğu gibi, biotin de saçlarınızı, cildinizi, gözlerinizi, karaciğerinizi ve sinir sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. B vitamini eksikliğiniz varsa, vücudunuzun yukarda saydığımız bölgeleri bundan olumsuz etkilenecektir. Biotin eksikliği yaygın olmamasına rağmen, buna neden olan dikkate değer birkaç sebep vardır. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, gerçek biotin eksikliği nadir görülmektedir. Bununla birlikte, bazı durumlar biotin eksikliğine neden olabilir. Çok uzun bir süre boyunca çok fazla yumurta tüketmek biotin kaybına neden olabilir, çünkü yumurta akı biotin emilimini engelleyen bir protein içerir. Diğer nedenler arasında biotin üreten bağırsak florasını tüketebilen uzun süreli antibiyotik kullanımı, uzun süre parenteral nütrisyon kullanımı ve bazı emilim bozuklukları vardır. Biotin eksikliğinin semptomları arasında pullu deri, kırılgan tırnaklar, kıllarda incelme, kuru gözler, yorgunluk, iştah kaybı, depresyon ve ağız köşelerinde çatlaklar yer alır.

Biotin Tablet Ne İçin Kullanılır?

Kuzey Carolina Eyalet Üniversitesi, biotinin en iyi kaynağının karaciğer ve böbrek gibi hayvanların organ etleri olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, yumurta sarısı, soya fasulyesi, bira mayası, pirinç kepeği, pişmiş yulaf, muz, buğday, fındık ve süt de dahil olmak üzere diğer birçok gıda da biotin içerir. Ayrıca, bağırsak sisteminizde doğal olarak bulunan bazı bakteriler vücudunuzun kullanması için biotin üretirler. Biotin eksikliğiniz varsa, biotin seviyenizi arttırmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Biotin B kompleks vitamin takviyelerinin bir parçası olarak ve kendi başına ayrı tamamlayıcı olarak takviye formunda kullanılabilir. Takviyeler genellikle tablet şeklinde satılırlar. Diyetinize daha fazla biotin bakımından zengin gıdalar da ekleyebilirsiniz. Ayrıca, çok miktarda tüketiyorsanız yumurta akı gibi biotin düşürücü gıdaların alımını azaltabilirsiniz. Vitamin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Doğal ve sağlıklı görünse de, vitamin takviyeleri bile bazı insanlarda hoş olmayan yan etkilere neden olabilir ya da bazı ilaçlarla problemli bir şekilde etkileşime girebilirler.