BCAA Tavsiyeleri

Dallı Zincirli Amino Asitler (BCAA'lar) fitness endüstrisinde çok popülerdir. Bunlar, sıklıkla, tek başına bir toz ya da tablet olarak alınırlar; aynı zamanda, birçok egzersiz öncesi formülasyon için önemli bir bileşen maddesidirler. BCAA'lar, kütle arttırmak isteyen sporcular için mükemmel bir destek olarak görülse de, aslında daha fazla insan bu ürünü vücut yağını azaltmak ve parçalamak, aynı zamanda da kas kütlesi kazanmak için kullanıyor. Kalori alımınızı azaltırken, vücudunuz katabolik bir durumda olacaktır. Bu, vücudunuzun yapım (anabolik olarak da bilinir) yerine dokuyu (yağ, kas gibi) parçalayacağı anlamına gelir. Vücudunuz, genelde protein sentezi için (kas yapmak için) bir enerji kaynağı olarak amino asitleri kullanmayı seçtiği için, kalori azaltımı sırasında kas kaybı ortaya çıkar. İlk başta bu kas yapım sürecinin genel olarak nasıl işlediğini anlamak önemlidir. Kas yapmak için vücudunuzun protein sentezi oranı protein parçalanma oranından daha büyük olmalıdır. Diğer türlü olduğunda, kas kaybı oluşur. Eşit olduklarında ise kas kütleniz aynı kalır. BCAA'lar (lösin gibi) protein sentezini düzenli diyet proteinlerinden daha fazla teşvik eder, çünkü bunlar zaten vücudunuzun çeşitli reaksiyonlar gerçekleştirmek için ihtiyacı olan gerekli amino asitlere ayrılmıştır. Bu nedenle, herhangi bir hücrenin yapabileceği protein sentezinin yanı sıra protein sentezi oranı da artar. Bu, BCAA'ların kas iyileşmesini maksimize etmeye nasıl yardımcı olabileceğinin belirgin bir açıklamasıdır. Kas onarımı da kas büyümesi anlamına gelmektedir.

BCAA Tavsiyesi

BCAA’lar protein yıkımını yavaşlatabilir. Bunu, protein yıkımına işaret eden ve serbest bırakılan baz sayısını azaltarak yaparlar. Bunu bir önceki paragrafa ve kas yapımı için genel formüle ek olarak düşünürseniz, BCAA'ların protein sentezini nasıl arttırdığını ve protein parçalanmasını azaltmanın nasıl daha kolay olduğunu anlamak daha da kolaylaşır. BCAA takviyeleri, aynı zamanda kas yorgunluğunuzun azaltılmasına yardımcı olarak egzersiz programınızı önemli ölçüde hızlandırabilir. Bu, takviyeyi egzersizden önce almanız gerektiğinin en önemli nedenlerden biridir. Kas büyümesi ve gelişmesi ile egzersiz performansının artırılmasına birçok açıdan katkıda bulunan bu mucizevi ürün, spor ile uğraşan herkese kesinlikle tavsiye edilmektedir. Yarın bir BCAA takviyesi kullanmaya başlayın, bunu siz de farkedeceksiniz!